SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co brać na

  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Źródła białka to (głównie z biedry) mięso mielone wołowe, mielone z indyka lub mielone z chudej szynki, piersi kurczaka, odżywka białkowa olimp (choć staram się ją rzadko brać) łosoś wędzony, tuńczyk z puszki, jaja (i bardzo lubie serki wiejskie/twarogi ale koleżka mówił mi żeby na redukcji odpuścił sobie nabiał z wyłączeniem jajek). Źródła [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2017-05-16 17:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm tak białko by zatłusciło gdybys wziął 150 gram na jedną porcje!!! ale jesli bedzie spozywał 50-60 gram co 2-3 godziny i bedzie cwiczył 3 razy w tyg i prowadził aktywny tryb zycia to nie ma bata zeby sie zatłuszczył!po drugie co to za stwierdzenie ze początkujacy niepotrzebują tyle!!zadna róznica czy jestes początkujący czy nie,jesli masz [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2003-11-04 21:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 dziennie. Zaczynają od 4 x2 i nawet więcej. Jak to z tym jest dokładnie? Zacząć od tej jednej dwa razy dziennie czy może na początek 2x2? Następnie w jest tam napisane by brać to na czczo przed sniadaniem a później przed obiadem... a jaki jest minimalny czas odstępu między porannym dawkowaniem a popołudniowym? Bo różni ludzi o różnych porach i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8290 Data: 2007-05-31 12:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę by artur1212

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] gdyż przy takich ilościach węgli i białka w diecie gainer jest zbędny a stosowanie go doprowadzi tylko do zalania się tłuszczem a nie mięśniem, natomiast Carbo śmiało może brać przed i po treningu, gdyż dawka przed treningowa zostanie i tak wykorzystana przez organizm podczas wysiłku na siłowni oraz zwiększy wytrzymałość, a dawka po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-11-09 14:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Troche arheolog, ale nie znacznie:) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 130 Orzechy włoskie 20 ok. 6 Cukier 10 . ŁĄCZNIE: 360 SALATKA 2 Pomidor 100 Ogórek 100 411 Oliwa z oliwek 15 Ser, Edamski tłusty 100 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż biały 200 . . zjedz czesc ok. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 18:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem kupiłem s.a.w. i zamierzam go brać i jak wiadomo jest w nim zawarta kreatyna i na puszce jest napisane żeby dla lepszych efektów stosować dodatkowo 3g kreatyny dziennie tylko że ja właśnie 2tyg temu skończyłem cykl kreatynowy i nie wiem co teraz mam zrobić

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 13:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie najlepsze białko i aminokwasy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko zdecydowanie matrix z syntraxa, aminokwasy zdecydowanie purple wraath z CL (jesli cena nie gra roli). Gutaminy po pierwsze nie da sie 'poczuc' za bardzo a po drugie nie ma wiekszego sensu jej brac (tak twierdze nie tylko ja ale 90% osob w miare doswiadczonychw braniu supli), jak dojdziesz do 50 w łapie i przejdziesz na inse, to zaczniesz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13837 Data: 2010-01-14 23:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie najlepsze białko i aminokwasy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na noc, ale w ciągu dnia lepiej brać szybkie białko-przy regularnym odżywianiu. Co do Matrixa-w testach nie wypadł za dobrze. Znam wiele innych białek dużo lepszych w smaku. Jako uniwersalne białko może być. Wystarczy samo BCAA. Ewentualnie coś jak Purple Wraath. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 00:07:36

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13837 Data: 2010-01-15 00:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tussipect

    Post
    Doping

    Efedryna jest silnym antykatobolikiem. Przez trzy tygodnie na efce z aerobami odzyskalem 0.5 cm w bicu (ktore stracilem na ckd) i spalilem opone, ktorej nic nie chcialo ruszyc. Efka rzadzi. 3tygodnie na spidzie, zero zmeczenia, zero bolu miesni, trening zamiast godzine z czyms trwa 45min. Biegajac na efce czlowiek jest cyborgiem, tylko poci sie [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2005-05-30 20:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    przeczytalem 2 link, juz o tym czytalem w wielu innych temetach. moj trening jest prawie identyko jak ten proponowany przez autora: PLAN 1: . przysiady ze sztangą, . martwy ciąg na prostych nogach, . wyciskanie sztangi na ławce skośnej, . podciąganie na drążku, . wiosłowanie ze sztangą, . wycisk sztangi za/sprzed głowy, . wznosy ramion bokiem, . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-06-22 08:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat i kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    W wieku 14 lat tak jak już mówiono kreatyna nie jest wskazana, po co w wieku 14 lat brać jakieś suplementy ? Ja w tym wieku też próbowałem brać kreatynę, jak teraz o tym myślę to wiem że byłem głupi a co mu grozi ? może mieć w przyszłości problemy z wątrobą. Wniosek kończący : 14 lat jest za młodym wiekiem na kreatynę itp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2007-11-17 03:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Macie rację, ten trening byłby dla mnie za ciężki. Zamiast niego, będę co 2 dni wykonywał taki trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html , a od razu po nim 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym. W dni nietreningowe zamierzam natomiast przeznaczyć na rower 1 godzinę. Co do diety, to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2014-08-09 22:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po długiej przerwie pierwszy raz

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i białko bierze się przez cały tydzień, czy np. w weekend się je odstawia? Często jest tak, że muszę wyjechać na cały weekend i wtedy nie mam żadnego treningu. Czy wtedy mam brać je ze sobą czy nic się nie stanie jeśli dzień czy dwa dni nic nie wezmę? I co będzie jeśli na tydzień wyjadę, w którym nie będę miał treningów? Czy HMB i białko moge [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2005-12-12 10:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślałem o metce 10-15mg z rana ale wychodzi problem. jestem na IF z oknem jedzenia 14-22. Chłopaki mi polecali żeby ture jechać przez te 2 miesiace po 40mg i po redukcji odstawić bez żadnych PCT. Co myślicie? To mety nie mozna brac rano na IF a ture juz mozna ? %-) To samo odstawienie saa bez PCT, bez komentarza Podziekuj kolegom za dobre [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2016-02-15 20:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na Twoim miejscu wyrzucilbym produkty przetworzone z diety, a wstawil zdrowe tluszcze, wegle i miesa. Podczas dojrzewania nie ma co sie brac za jakies diety, ktore i tak nie sa sprawdzone.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2010-01-29 17:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD upgrade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpan - podstawowy suplement,mineral ,nalzy brac go w dwoch dawakch 600mg rano i 1200mg na noc ,dodatkowo spozywac nabial, jak pokazuja badania nabiala i wit D3 pozwala nam byc chudszym i wspomaag nas w walce z tluszczem. Tylko do tego się przyczepię, bo według mojej wiedzy cała "magia" wapnia polega na tym, że przy wysokiej jego podaży, [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-15 15:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD upgrade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sory ze tak czesto pytam..ale wole wiedziec i zrobic to dobrze niz spier... cos.Czy przy ukladaniu diety mam brac kazdy spadek masy..czytalem ze na ckd mozna nie dluzej jak 2 miesiace...zakladam ze w miesiac powinienem okolo 5kg sie pozbyc...co daje jakies 1kg na tydzien.czy po kazdym tygodniu mam liczyc na nowo % fatu i kcal? czy wyliczam raz..i [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 21:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenadrol dawkowanie

    Post
    Doping

    Trenadrol solo chcesz brac? To to samo co x-tren, tak? Nie mowie, ze nie mozna solo, ale ja bym dorzucil propa do tego chociaz, standardowo 100mg e2d przez 6-8 tygodni, bo blok moze wystapic i raczej wystapi. Od poniedzialku lece tez na x-trenie cykl, z tym ze do tego susta i mdrol jeszcze poleci. 1-8 susta 1-4 mdrol 3-6 xtren To wyzej to moj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2011-06-01 10:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem po HCG. Teść trochę podskoczył chociaż moje libido i energia spadły... może to bez związku. Co dalej ?? Pozdrowionka /SFD/2017/12/10/d564c62ee8f549c782f9abbcb3baedd8.jpg Dawales exe do HCG? Nie wpadłem na to... Czy i Clom i nolve na noc brać? Zmieniony przez - konioklacz2 w dniu 2017-12-10 20:04:51

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9457 Data: 2017-12-10 16:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA - tylko które?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kamaze - w indeksie lekow tez pisze ze Zincas Forte jest na recepte, ale moja mama nie miala z tym problemu, kupila nez zadnych recept w Centrum Katowic a Zincasu nie polecam - jak Ci sie rzeczywiscie nei uda nigdzie kupic to idz i popros lekarza bo forte to znaczy ze jest duza dawka (tak jak sie w TV np chwala ze nurofen forte zawiera duzo dawke [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18977 Data: 2005-05-10 21:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)